Zoals gezegd is de muziek van het Safe and Sound Protocol gefilterd. Je hoort vooral de midden tonen van de muziek die geruststellen. Lage tonen zijn van ouds her een teken van naderend gevaar en maken ons alert. Denk maar eens aan de lage tonen van donder of een oude dieselmoter die een onrustig gevoel geven of maken bang. En als je tegen een baby of je huisdier praat, dan gaat je stem wat omhoog. Deze hogere tonen zijn geruststellend.
Soms zitten er in de muziek tonen of ritmes die je een beetje uit balans brengen. Dat maakt dat je tijdens het luisteren meteen oefent in een beetje uit balans raken en weer in balans komen.
Uit balans raken kan heel klein zijn, maar kan ook wat groter zijn. Het is niet de bedoeling om dat dan te ‘verdragen’ of ‘vol te houden’. Jij of je behandelaar stopt de muziek en samen bespreek je wat er in jou gebeurt. Soms zijn dat alleen lichamelijke sensaties, maar er kunnen ook emoties, gedachten of beelden bij zijn. Misschien zelfs specifieke herinneringsbeelden. Wat het ook is dat er geactiveerd wordt, je kijkt er samen met je behandelaar naar zodat je ook weer rustig kunt worden.
Als er specifieke herinneringsbeelden boven komen, bijvoorbeeld aan nare ervaringen, dan hoeven deze niet volledig besproken of doorgewerkt te worden. Het gaat er om dat je er samen naar kijkt en je door het contact met je behandelaar je ook weer gereguleerd voelt.
Luisteren naar muziek als vorm van training
Je traint je autonome zenuwstelsel om makkelijker van de ene naar de andere activatie staat te gaan. Het doel is niet om altijd ontspannen en rustig te zijn, maar om alert en geactiveerd te zijn als dat nodig is en weer te kunnen ontspannen als dat kan.
Je traint ook de kleine spiertjes in je middenoor. De spanning in deze spiertjes bepaalt hoe strak je trommelvlies is opgespannen en hoe het geluid via de middenoorbeentjes het binnenoor bereikt. Als het trommelvlies meer aangespannen is, komen hogere tonen beter door. Deze tonen zijn de tonen waarmee we spreken en die geruststellend zijn voor ons autonome zenuwstelsel.
Een belangrijk element is dat je deze training samen met een ander mens doet, de behandelaar. Deze straalt rust en kalmte uit ook als jij door de muziek wat ontregelt. Je leert daardoor om (weer) beter de signalen van veiligheid op te merken bij andere mensen.
Zo train je naast het autonome zenuwstelsel, de opmerkzaamheid voor eigen lichaamssignalen en te profiteren van veilige signalen vanuit je omgeving. Alles bij elkaar nemen daardoor je mogelijkheden om jezelf te reguleren en je veerkracht toe. Je kunt meer aan en raakt minder van slag door moeilijke dingen.